齊富德指導學生訓練
“99.75分，打破了山西體育高考總成績歷史紀錄！”
2024年山西省普通高校招生考試體育專業(yè)考試剛剛結(jié)束，我市實驗中學的學生于自強創(chuàng)造了歷史。得知成績，于自強興奮不已，徑直跑向恩師齊富德，想第一時間將這個消息告訴他。
而此時，在跑道的另一端，望著學生奔跑而來的身影，齊富德有一瞬失神。他回想起在1988年第六屆山西省大學生運動會的跑道上，18歲的自己也曾這樣奔跑。
那次大賽中，齊富德代表山西大學獲得了5000米項目銀牌和10000米項目銅牌。因為成績出眾，那一年他作為體育專業(yè)優(yōu)秀畢業(yè)生代表在畢業(yè)典禮上發(fā)言。歲月磨洗，關(guān)于發(fā)言的具體內(nèi)容齊富德已記不真切，但有一句話他卻踐行至今——我熱愛跑步，也喜歡做教師。我愿意做一名合格的體育教師，絕不改行。
齊富德沒有食言。畢業(yè)后他回到了母校定襄中學，如愿成為一名體育教師，帶領(lǐng)學生奔跑在操場晨光與日暮中。
這一跑就是將近40年。
“小齊教學有一套”
“小齊教學有一套?！眳⒓庸ぷ鞑痪?，學校當時的體育組長梁圣桐就覺得這個省城來的大學生不一般。梁圣桐發(fā)現(xiàn)，齊富德經(jīng)常帶著一個大厚本子，一有空就在上面寫寫畫畫。他很好奇，湊上去看，見本上用紅藍兩色筆密密麻麻記錄著各種跑步訓練方法，有的方法連他這個老教師也聞所未聞?！斑@都是我大學訓練時的筆記?！饼R富德解釋道，但他沒有告訴梁圣桐，像這樣的本子他還有5大本。梁圣桐嘴上沒說什么，心里卻對這個皮膚黝黑的小伙子刮目相看。不久之后，他就把學校田徑隊的訓練工作交給了齊富德。
當時學校田徑訓練的思路是科學管理，嚴格訓練。齊富德覺得這種提法有些欠妥，他認為體育訓練是一門科學，單靠嚴格沒有用，不講科學的嚴格訓練反而可能增加學生受傷的風險。于是，他提出新的訓練思路——科學訓練，嚴格管理。一詞之變背后蘊藏的是體育理念的進步。
齊富德的厚本子有了用武之地。對于跑步項目來說，速度是生命、耐力是基礎(chǔ)、力量是保障，為了有效提高學生的力量，齊富德設計了一整套系統(tǒng)的力量訓練方案。比如，為了提高學生踝關(guān)節(jié)力量，他設計了自然草甸訓練法。從表面上看自然草甸一馬平川，但如茵碧草之下的地面坑洼不平，長期在草甸進行訓練能夠增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。他將這套訓練方法命名為“結(jié)構(gòu)訓練法”，通過科學的動作設計，刺激、調(diào)動更多的肌肉群參與到訓練中，這樣訓練出的肌肉纖維既有力量，有助于增強爆發(fā)力，又不使肌肉過分增粗影響奔跑速度。
為了幫助學生調(diào)整跑步節(jié)奏，齊富德對某個進行曲的速度進行了調(diào)整，在訓練時讓學生跟隨音樂的節(jié)奏跑。這就是齊富德的“武林秘籍”之一——音樂訓練法。
除此之外，齊富德還將中醫(yī)文化引入到訓練中。比如，訓練結(jié)束后通過倒立調(diào)整呼吸和血液循環(huán)，從而增強心肺功能；為了讓學生克服比賽前的緊張情緒，齊富德教給學生“閉目震耳”——閉上眼睛，用雙掌叩擊雙耳，這樣做能夠迅速集中注意力，忽略外在干擾，從而克服焦慮、穩(wěn)定情緒。
“現(xiàn)在回想起來，那段日子里最讓我難忘的就是高強度的訓練之后美妙的‘泡腳時光’?！睆某踔衅鹁鸵恢备S齊富德訓練的張燕對那段時光記憶猶新，“齊老師用他自制的中藥湯劑為我們泡腳，一邊泡一邊為我們詳細分析世界知名運動員的動作技術(shù)?！庇匈囉诳茖W的訓練方法，張燕以優(yōu)異的成績考入北京體育大學，如今早已成家立業(yè)、事業(yè)有成的她認為齊富德是“對自己人生影響最深刻的人”。
循著科學訓練、嚴格管理的思路，學校田徑隊的成績節(jié)節(jié)攀升。1990年，山西省舉辦全省36所重點中學田徑比賽，參賽學生都是各學校的體育精英。齊富德帶領(lǐng)當時名不見經(jīng)傳的定襄中學田徑隊取得了令人欣喜的成績。那一年準備退休的梁圣桐向校領(lǐng)導提出的唯一要求是“讓小齊擔任體育組長”。就這樣，齊富德成了學校最年輕的體育組長。
在定襄中學執(zhí)教的9年里，齊富德幫助63名學生考取了北京體育大學、北京師范大學、陜西師范大學等學校的體育專業(yè)，是學校在之前40年里考取體育院校學生總?cè)藬?shù)的3倍。
比身教更有力量的是愛
1999年，齊富德受邀到剛剛成立的忻州市實驗中學校任教。學校給他的任務是幫助這所體育特色?！斑M化”為體育強校。
2024年，學校操場100多米長的宣傳墻上貼滿了學生的喜報——“張照彤被北京體育大學錄取”“周靜敏被北京師范大學錄取”“邢洪瑞被蘇州大學錄取”……頗有幾分“俊采星馳”的味道。
對于喜報上的每一名學生，齊富德都如數(shù)家珍?！皬堈胀?，這是我‘撿’回來的寶貝?！蓖矆笊夏莻€笑容明媚的女生，齊富德的思緒又回到了那個陽光如笑容般明媚的周六上午。
那天齊富德應邀出席當?shù)匾凰鶎W校的運動會，跑道上一個瘦小的女生引起他的注意。憑借多年田徑訓練的經(jīng)驗，他篤定這個女生的運動天賦不可多得。
“小姑娘跑得不錯，愿意跟我一起練體育嗎？”當時齊富德的這句話把正在悶頭跑步的張照彤嚇了一跳，不知所措的她一溜煙跑回了教室。當天下午，齊富德就騎著自行車到張照彤家進行家訪。了解了齊富德的來意，張照彤的父母顧慮重重——擔心體育訓練太苦、孩子太累，也擔心出不了成績還耽誤了女兒的學業(yè)。但齊富德不想眼看著一顆珍珠蒙塵，他語重心長地對張照彤說：“你是一個有天賦的孩子，只要努力，一定能在體育這條路上走得更遠?！弊罱K，齊富德用誠意打動了張照彤和她的父母。也是從那天起，張照彤就再沒睡過一個懶覺。
談起那段日子，張照彤印象最深的是“每一天齊老師都比自己先到操場”?！拔液闷纨R老師為何總是第一個站在操場上等待我們訓練，于是我決定提前到達操場一探究竟。當我早晨5點半來到操場時，齊老師已經(jīng)站在那里了。第二天我5點到操場，他依舊站在那里。第三天，我4點就來到了操場，本以為能比齊老師更早，卻沒想到我們幾乎同時踏入跑道。那一刻，我明白了齊老師的良苦用心和堅定信念。他是在用實際行動告訴我，成功沒有捷徑，只有堅持不懈努力才能走得更遠。”張照彤說道。
在齊富德的指導下，張照彤以優(yōu)異的成績考入北京體育大學。20年過去了，如今的張照彤也成為一名體育教師，同樣每天第一個站在操場上，“就像當年齊老師一樣”。這是身教的力量。
對于學生而言，比身教更有力量的是飽含愛的教育。
“齊爸爸”是郝文樂對齊富德的稱呼，因為她從齊富德身上感受到的是“親人的溫暖”。由于患有胃病，初入學校的郝文樂體重不到45公斤。為了給她補充營養(yǎng)，高中三年里齊富德幾乎天天給她熬小米粥、黃豆馓養(yǎng)胃，用自己的工資給她買牛奶、雞蛋和牛肉。兩年后，郝文樂的體重增加到60公斤。力量有了，耐力有了，成績自然也有了。
不久之前，在北京體育大學就讀的郝文樂完成了畢業(yè)論文答辯。在論文鳴謝部分她深情地寫道：“我的大學生涯即將畫上句號，我要感謝生命中扶持我的重要老師，是他在7年前就為我的今天做好了示范，我知道自己未來會選擇與他一樣的路。所以，我會以同樣的姿態(tài)、帶著同樣的德行和敬業(yè)精神走向體育教師的崗位?！?/p>
如今，齊富德的學生中有許多人也成了體育教師，其中有7人在畢業(yè)后選擇回到市實驗中學校任教。從教14年、已然成為齊富德教學上得力幫手的李鵬飛說：“過去我是齊老師的學生，跟著他學跑步；現(xiàn)在我依然是齊老師的學生，跟著他學如何為師為人；未來我還是齊老師的學生，學他的師道與師德。”
體育是最好的教育
將近40年的教育生涯，齊富德幫助了500多名學生通過體育圓夢大學，不少貧困家庭出身的學生就此改變了命運，一些文化課成績不理想的學生也多了一條成人成才的路徑。但在齊富德看來，體育的意義遠不止如此。
什么是最好的教育？盧梭在《愛彌兒》中給出答案：“學生看不到教育的發(fā)生，卻實實在在影響著他們的心靈，幫助他們發(fā)揮了潛能，這才是天底下最好的教育?！?/p>
齊富德贊同盧梭的觀點。在他眼中，體育不僅能壯筋骨，還能調(diào)感情、強意志，可以深刻影響學生的心靈，“體育就是最好的教育”。
齊富德曾經(jīng)做過統(tǒng)計，他的500多名學生中至今沒有一人有犯罪記錄；有300多名學生成家，但無一人離婚。他認為體育在其中起了很重要的作用，“體育的本質(zhì)是育體修德。在體育訓練中，學生砥礪心性，培養(yǎng)堅韌不拔的性格、穩(wěn)定克制的情緒控制能力，以及克服困難的方法；在與隊友的相處中，學生學到的更多是相互幫助、相互保護、自我保護的意識，獲得的更多是人與人之間最真摯的情感；在體育鍛煉中，學生養(yǎng)成了終身鍛煉的習慣，收獲的是健康的體魄與運動的快樂。這些收獲都將成為人生最寶貴的財富。這才是體育的意義所在。”
如今的齊富德已近花甲之年，當被記者問及退休之后的打算時，他坦言跑了大半輩子，想停下來也不是件容易的事。退休后，齊富德想走進更多小學，傳播科學訓練的方法，發(fā)現(xiàn)更多好苗子，培養(yǎng)更多體育人才。
（據(jù)《中國教師報》 李 鵬 劉子華）
（責任編輯：盧相汀）
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