連日來(lái)，北方多地遭遇了今年以來(lái)影響范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的高溫天氣，中央氣象臺(tái)12日6時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警。
高溫預(yù)警持續(xù)，局地可超40℃
預(yù)計(jì)6月12日白天：內(nèi)蒙古西部、新疆南疆盆地、寧夏北部、陜西、山西中南部、河北中南部、北京、天津、山東中西部、河南、安徽中北部、江蘇北部、湖北北部和西部等地有35℃以上高溫天氣；
其中，新疆南疆盆地東部、陜西中北部、山西南部、河北中南部、北京東南部、天津西部、山東西部、河南、安徽北部、湖北西北部等地部分地區(qū)最高氣溫37～39℃；河北中部、山東西北部、河南中北部部分地區(qū)可達(dá)40～42℃。
此外，部分地區(qū)發(fā)布高溫紅色預(yù)警。
河南省氣象臺(tái)12日08時(shí)00分升級(jí)發(fā)布高溫紅色預(yù)警：預(yù)計(jì)12日白天，黃河以北和三門峽東北部、洛陽(yáng)北部、鄭州、開(kāi)封、商丘西部、周口西部、許昌、漯河、平頂山西部南部、駐馬店北部部分縣市最高氣溫將升至40℃以上。
河北省氣象臺(tái)11日16時(shí)31分繼續(xù)發(fā)布高溫紅色預(yù)警：預(yù)計(jì)12日白天，保定、廊坊及以南地區(qū)最高氣溫可達(dá)37～40℃，部分地區(qū)可達(dá)41～43℃。
氣象分析，北方正經(jīng)歷今年最強(qiáng)高溫天氣。
目前，我國(guó)北方正在經(jīng)歷今年以來(lái)最明顯的一次高溫天氣過(guò)程，特點(diǎn)是影響范圍廣、強(qiáng)度強(qiáng)、略偏早。
從天氣原理上來(lái)看，是暖性高壓東移導(dǎo)致的，盛行下沉氣流，所以天空看起來(lái)非常晴朗，日照較強(qiáng)，造成大范圍高溫天氣。本輪高溫天氣持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，11日～13日是核心時(shí)段。另外，由于云量少、太陽(yáng)輻射強(qiáng)，地表溫度會(huì)升高，局地甚至在70℃以上，交通出行需要注意安全。
防暑降溫，消防安全不容忽視
你是否使用過(guò)一秒降溫、迅速制冷的降溫噴霧？
在車內(nèi)使用這樣的降溫噴霧，遇明火極易燃燒引發(fā)危險(xiǎn)。在模擬實(shí)驗(yàn)中，消防員用透明盒子模擬相對(duì)密閉的車內(nèi)空間，先往里噴灑大量降溫噴霧，再點(diǎn)燃打火器，整個(gè)盒子立即被火焰包圍。
一些降溫噴霧上標(biāo)識(shí)其主要成分是LPG，也就是液化石油氣，主要由丙烷和丁烷組成。車內(nèi)或者人體過(guò)量噴灑、噴涂使用，一旦遇到明火就會(huì)燃燒，遇高溫有爆炸的危險(xiǎn)。
此外，一些車內(nèi)常放置的物品在烈日暴曬下，有可能發(fā)生轟燃、爆炸等。不要將以下物品長(zhǎng)時(shí)間放在車內(nèi)，打火機(jī)、碳酸飲料等罐裝帶壓力物品，受熱易發(fā)生膨脹；花露水、酒精等，揮發(fā)產(chǎn)生易燃?xì)怏w，車內(nèi)溫度過(guò)高，達(dá)到燃點(diǎn)或者遇明火，易發(fā)生轟燃；老花鏡、放大鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品，長(zhǎng)時(shí)間聚光發(fā)熱，容易引燃車內(nèi)可燃物；充電寶、手機(jī)等電子產(chǎn)品，高溫環(huán)境下電池易發(fā)生鼓包，有爆炸危險(xiǎn)。
消暑誤區(qū)需要規(guī)避
誤區(qū)一：消暑主要靠空調(diào)。
天氣一熱，很多人都離不開(kāi)空調(diào)。事實(shí)上，長(zhǎng)期在空調(diào)帶來(lái)的恒溫下生活，身體的溫度調(diào)節(jié)能力、免疫力都會(huì)降低，一旦置于高溫環(huán)境中，反而更容易中暑。
正確做法是：室內(nèi)外溫度差，以不高于10℃為宜。在進(jìn)室內(nèi)后10分鐘再開(kāi)啟空調(diào)，出門前10分鐘關(guān)閉空調(diào)，并開(kāi)窗通風(fēng)。
誤區(qū)二：午睡貪涼睡地上。
夏天，有人喜歡在地板上睡午覺(jué)。雖然感覺(jué)涼爽，但堅(jiān)硬的地面不僅透氣性差，而且聚濕性強(qiáng)，容易受寒、受潮。
正確做法是：選擇涼席加上舒適的臥姿，配合室內(nèi)流動(dòng)的空氣，風(fēng)扇不要對(duì)著人直接吹。
誤區(qū)三：穿得少又不動(dòng)，“穩(wěn)穩(wěn)”度夏。
夏天，不少人喜歡穿得少，同時(shí)減少戶外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。其實(shí)，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)能力。因此，可以選擇清晨或傍晚時(shí)段，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉。
此外，炎炎夏日，我們還能通過(guò)哪些方式抵御高溫，守護(hù)健康呢？
首先，建議增加室內(nèi)濕度，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。高溫天氣中，室內(nèi)濕度過(guò)低，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、呼吸道不適。
其次，在渾身大汗時(shí)，不宜沖冷水澡。
最后，出行方面，應(yīng)盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10～16時(shí)不要在烈日下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)最高氣溫達(dá)到39℃以上時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止戶外露天工作。
據(jù)央視一套微信公眾號(hào)
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謹(jǐn)防熱射病，出現(xiàn)這些癥狀馬上就醫(yī)
近日全國(guó)多地最高氣溫沖上40℃，開(kāi)啟“熱辣滾燙”模式。
高溫天氣到來(lái)，出門在外謹(jǐn)防熱射病！
熱射病死亡率最高可達(dá)70%-80%
“中暑，發(fā)病順序通常為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，其中重癥中暑的最嚴(yán)重狀態(tài)就是熱射病?！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師遲騁告訴記者。
具體來(lái)看，先兆中暑，也就是還沒(méi)到中暑的程度，通常表現(xiàn)為頭暈、惡心、乏力、注意力不集中、大汗、口渴等，出現(xiàn)以上癥狀有可能預(yù)兆會(huì)發(fā)生中暑。
輕癥中暑，表現(xiàn)為上述癥狀加重，面色紅、大量出汗，體溫可上升超過(guò)38℃。
而一旦出現(xiàn)重癥中暑，患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的體溫升高，可以超過(guò)40℃，甚至達(dá)到42℃，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙（昏迷）、肌肉抽搐、血壓下降等癥狀。如果沒(méi)有得到及時(shí)的救治，最終會(huì)因心、腦、肝、腎等多個(gè)臟器衰竭及肌肉分解（橫紋肌溶解），造成死亡。
通俗地講，中暑的“終極”就是熱射病，它實(shí)際上是重癥中暑的最嚴(yán)重階段。
發(fā)生熱射病時(shí)，人體大腦失去對(duì)體溫的調(diào)節(jié)和控制，體內(nèi)熱量不能通過(guò)正常的生理機(jī)制散熱，從而出現(xiàn)體溫異常增高，導(dǎo)致全身多臟器的功能衰竭，是死亡率非常高的一類臨床疾病，一旦發(fā)生，死亡率可以高達(dá)70%-80%。
熱射病為何有如此高的死亡率？
遲騁表示，拿煮雞蛋打個(gè)比方，生雞蛋是一個(gè)液態(tài)的狀態(tài)，在給雞蛋不斷地加溫后，它的蛋清和蛋白就變成了固態(tài)，這個(gè)過(guò)程稱蛋白質(zhì)變性。
“人體內(nèi)包括大腦、心臟、肝臟、腎臟等等，所有的組織、臟器、各種酶都是由蛋白質(zhì)參與組成的。而當(dāng)人體的溫度異常增高的時(shí)候，這些臟器內(nèi)的蛋白質(zhì)就會(huì)像開(kāi)水煮雞蛋一樣發(fā)生變性，一旦變性之后，這些蛋白質(zhì)就失去了原有的生理功能，體內(nèi)的臟器也就不能執(zhí)行正常生理功能?！?/p>
遲騁強(qiáng)調(diào)，熱射病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多個(gè)臟器功能受損和衰竭。加之夏天大量出汗，丟水的同時(shí)丟失大量鹽分，這個(gè)時(shí)候身體極度脫水，也會(huì)加速臟器的衰竭，讓病情雪上加霜，因此一旦發(fā)展到這個(gè)階段，死亡率是極高的。
出現(xiàn)癥狀及時(shí)采取以下措施
1.一定要將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)患者衣袖、領(lǐng)口，用涼毛巾擦拭患者四肢皮膚，或者用冰袋冰敷于患者的額頭、腋窩、大腿根等部位，加速降溫；
2.用風(fēng)扇、空調(diào)降低環(huán)境的溫度；
3.如果患者神志清楚，輔助患者多飲水來(lái)補(bǔ)水，最好是含有鹽分的飲品；
4.一旦出現(xiàn)意識(shí)障礙、昏迷、呼吸循環(huán)衰竭等危重癥狀，一定要借助專業(yè)醫(yī)療手段，立即撥打120，并將患者處于仰臥位，解開(kāi)衣領(lǐng)，移至通風(fēng)、陰涼、干燥處，等待救護(hù)車的到達(dá)。
據(jù)中國(guó)新聞網(wǎng)
應(yīng)對(duì)極端天氣要打預(yù)防組合拳
據(jù)新華社電 11日傍晚，高溫下的北京遭遇一場(chǎng)強(qiáng)對(duì)流天氣，降雨伴著大風(fēng)、冰雹齊至。近期北方高溫持續(xù)發(fā)展，南方暴雨密集。極端天氣頻發(fā)，發(fā)生災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)升高，在這種情況下打好預(yù)防組合拳至關(guān)重要。
今年全球多地自然災(zāi)害頻發(fā)，氣象災(zāi)害尤其嚴(yán)重。我國(guó)的位置和環(huán)境決定了氣象災(zāi)害具有分布廣、災(zāi)種多、災(zāi)損大等特征。據(jù)預(yù)測(cè)，今年我國(guó)極端天氣偏多，干旱洪澇多發(fā)。對(duì)此需要各方不斷強(qiáng)化底線思維、極限思維，預(yù)防為主，筑起防范極端天氣的堅(jiān)實(shí)防線。
打好預(yù)防組合拳，要增強(qiáng)底線思維。極端天氣通常帶來(lái)反常的表現(xiàn)、巨大的破壞力、防范的高難度，尤其近年來(lái)氣象災(zāi)害愈發(fā)“不按常理出牌”，如降水量一般偏少的京津冀地區(qū)，去年遭遇歷史罕見(jiàn)特大暴雨。牢固的底線意識(shí)是預(yù)防氣象災(zāi)害的關(guān)鍵。各方要走出“南澇北旱”等思維定式，以極限思維應(yīng)對(duì)極端天氣，以大概率思維應(yīng)對(duì)小概率事件，往最壞處著想、往最好處努力，把極端天氣的影響考慮得更細(xì)致一些、更周全一些。
打好預(yù)防組合拳，需“預(yù)”字當(dāng)頭、“防”字為要。極端天氣變幻莫測(cè)，各方更應(yīng)關(guān)口前移、預(yù)防為主，將功夫下在日常，牢牢掌握防災(zāi)減災(zāi)的主動(dòng)。主動(dòng)運(yùn)用新技術(shù)、新手段、新設(shè)備，提高氣象精準(zhǔn)預(yù)報(bào)能力，嚴(yán)守氣象防災(zāi)減災(zāi)第一道防線。同時(shí)科學(xué)制訂應(yīng)急預(yù)案，健全各級(jí)部門協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)機(jī)制，預(yù)置力量物資，緊盯重點(diǎn)領(lǐng)域、重點(diǎn)時(shí)段，深入開(kāi)展隱患排查，全力把災(zāi)害苗頭化解在成災(zāi)前。
打好預(yù)防組合拳，要著力提升基層防災(zāi)避險(xiǎn)能力?；鶎邮欠婪痘鉃?zāi)害風(fēng)險(xiǎn)的前線。各方要堅(jiān)持眼睛向下、重心下移，開(kāi)展形式多樣的氣象災(zāi)害防范知識(shí)科普，提高基層防災(zāi)減災(zāi)意識(shí)和自救互救能力，完善直達(dá)基層責(zé)任人的臨災(zāi)預(yù)警“叫應(yīng)”機(jī)制，健全基層應(yīng)急管理組織體系，筑牢防范災(zāi)害的銅墻鐵壁。
全國(guó)即將進(jìn)入“七下八上”防汛關(guān)鍵期，氣象災(zāi)害等各類自然災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)形勢(shì)更加復(fù)雜。各方要把各項(xiàng)預(yù)防工作做得細(xì)一點(diǎn)、實(shí)一點(diǎn)，以萬(wàn)全之策確保萬(wàn)無(wú)一失，切實(shí)守護(hù)人民群眾生命財(cái)產(chǎn)安全。
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夏日膳食宜清淡減少鹽油糖
據(jù)新華社電 夏日炎炎，膳食如何保持適度清淡，防范油、鹽、糖攝入過(guò)量帶來(lái)的健康損害？
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康介紹，健康成年人每天的食鹽攝入量應(yīng)不超過(guò)5克，烹調(diào)油攝入量不超過(guò)25克，添加糖攝入量不超過(guò)50克。建議更多人使用定量的鹽勺、帶刻度的控油壺，并學(xué)會(huì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，盡量選擇低鈉、少油、低糖的食品。
于康建議，做飯時(shí)盡量少放鹽、醬油，也盡量少吃咸菜、榨菜、加工肉等含鹽較高的食品。食用油應(yīng)注意經(jīng)常變換品種，烹調(diào)時(shí)盡量用涼拌、蒸、煮、燉、汆等方式，少油炸、油煎。不喝或少喝含糖的飲料，盡量用白開(kāi)水或淡茶水替代。
據(jù)介紹，鹽分?jǐn)z入過(guò)多可能導(dǎo)致高血壓、肥胖癥、骨質(zhì)疏松發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高；油脂攝入過(guò)多可能造成血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等風(fēng)險(xiǎn)提升；糖攝入過(guò)多則是導(dǎo)致超重肥胖、齲齒等風(fēng)險(xiǎn)因素。
根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委近日印發(fā)的《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》，養(yǎng)成健康生活方式與行為，膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖。
老年人夏季鍛煉要注意
據(jù)新華社電 夏季天氣炎熱，空氣濕度大，對(duì)體育鍛煉會(huì)有一定影響。老年人如何安全地進(jìn)行體育鍛煉？專家提醒，老年人要選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉時(shí)要量力而行，才能起到強(qiáng)身健體、延緩衰老的效果。
“在通風(fēng)良好、溫度濕度適宜的體育場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)行鍛煉是比較好的選擇。”北京醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任馬釗表示，老年人要特別注意防暑，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；不能在室內(nèi)進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目，要選擇在氣溫相對(duì)較低的早晚時(shí)段進(jìn)行。
專家表示，老年人如果有常年堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，在夏季可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量；如果以前沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，要從每天10分鐘至15分鐘低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。
馬釗特別提醒，夏季鍛煉時(shí)出汗多，老年人在鍛煉前可適當(dāng)飲用淡鹽水、綠豆湯、白開(kāi)水等。在鍛煉時(shí)也要及時(shí)補(bǔ)充水分，喝水時(shí)要小口多次進(jìn)行。
同時(shí)，專家建議，老年人夏季鍛煉時(shí)應(yīng)選擇便于散熱、排汗的速干類服裝和鞋帽，并在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣物；鍛煉后不要立即沖涼，待體溫逐漸恢復(fù)到常態(tài)后再洗溫水澡。
夏季也是傳染病高發(fā)季節(jié)。北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任武文斌提醒，老年人在堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)，日常生活中也要保證充足的睡眠和充分的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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